Röf-röf: Milyen fogyókúra szabályokat érdemes betartani?

Ezen a héten ez a kérdés kezdett el foglalkoztatni, mivel egy hete a szüleimmel vagyok, és borzalom itt betartani a fogyókúrám szabályait. Így összeírtam párat, amik számomra nagyon fontosak, hogyha kísértés kerülget akkor emlékeztessem magam rá, hogy miket kell betartanom.

Szabályaim:

·        -  18 óra után nincs evészet, ha nagyon éhes vagyok, akkor egy gyümi, ami megengedett.

·         - Mindennap meg kell lennie a 10.000 lépésnek.

·         - Heti 4-5 alkalommal sport. (min. 30-45 perces)

·        -  Tejérzékeny vagyok, így a tejet amennyire tudom hanyagolom. Viszont nem vagyok glutén érzékeny, mégis igyekszem a lisztes termékeket kivonni az étrendemből, mert puffasztanak, és úgy érzem, hogy erjednek bennem, mintha a szervezetem nem tudná lebontani. Így liszt helyett a rizsliszttel próbálkozom meg.

·      -    Kalóriaszámlálás nagyon fontos, ha nem is 100 %-ra számolom ki a bevitt kalóriát, de igyekszek napi 1200 kalória körül mozogni.

·        -  Mostanában úgy érzem, hogy egyre éhesebb vagyok, pedig a diéta elején abszolút nem éreztem éhséget, ezért most a napi háromszori étkezés helyett napi öt étkezésre próbálok fókuszálni, ez nem azt jelenti, hogy többet fogok bevinni a szervezetembe, hanem amit eddig ettem ételeket azokat kisebb adagokra elosztom az adott napomon.

·      -   Folyadékbevitelemre nagyon oda kell figyelnem, mert elfelejtek inni, így nem viszek be elég folyadékot. Most hogy hűvösebb van úgy gondolom, hogy napi két liter minimum kell. Így étkezés előtt és után egy pohár vizet meg fogok inni mindenképp. Hátha az éhségérzetemen is javít (vagyis tompítja azt). Lényeges megemlíteni itt, hogy az összes édes üdítő ital kerülendő, helyette ásványvíz, kávézom így azt nyírfacukorral iszom, és tea max. nyírfacukorral.

- - Van hogy kívánom az édességet, sajnos nem tudok erről lemondani, így ha arra vágyom, akkor rizslisztből gyümölcsökből és nyírfacukorból állítok magamnak össze cuccokat, vagy Röfitől kérek e téren tippeket.

    Mit gondoltok? Nektek milyen szabályaitok vannak?

-