A mai nap még véget sem ért, de sokminden lecsúszott a torkomon. Reggel egy kicsi sportszelet (a reggelim mellett, jah meg még tejes kávé), gondoltam mért is ne, hisz úgyis megyünk Röfivel futni reggel, helyette sétáltunk, de nem baj az is mozgás volt. Sokat tudtunk így beszélgetni, amely során újból lelkesítettük egymást. Aztán egy másik barátnőmmel taliztam, vele is elmentem sétálni, míg be nem nyögte, hogy akkor fagyizzunk, hm húztam a számat, de basszus mért ne fagyizhatnék, hát lenyomtam két gombócos fagyit (nagyon nem kellett erőltetni, fini volt). Ebédre meg már untam a sok zöldséget, így krumplit ettem, de olaj nélkül sütőben megsütöttem, hozzá párolt hagyma, meg fokhagymás öntet. Márcsak vacsira kell kitalálnom, hogy mi legyen.
10000 lépés mára biztos megvolt, meg már bicikliztem 45 percet, még az este folyamán 1 órát akarok mozogni (bicikli + ugribugri).
2012. augusztus 31., péntek
2012. augusztus 30., csütörtök
Röf-Röf: Mai nap
Nemsokára itt a második mérés. Ma lazítottam egy kicsit diéta terén.
Reggeli: 2 db banán
Ebéd: 5 szem szilva, és tojásos zöldség de csak fél adag csúszott le, mert már kezdek becsömörleni a sok zöldségtől
Vacsi: 3 abonett, 1 paradicsom, 2 virsli, 1 főtt tojás
De közben becsúszott egy kis rántott cukkini (3szem), meg a virsli mellé egy kis majonéz. De eddig tartottam a mindennapos fél órás ugribugrimat, ma is vár rám háromnegyed óra biciklizés. Jó hosszú út áll még előttünk, de valamennyire, már kezdek hozzászokni ahhoz, hogy nem eszem annyit, vagyis az éhségérzetem is egyre jobban kitolódik, vagy kaja ügyileg is elég mondjuk fél adag zöldség és tök sokáig kibírom utána.
Amin változtatnom kell az a vacsi, most reggel eszem keveset, és vacsira többet, meg kéne fordítanom.
Hajrá-hajrá, kitartok, csak azért is.
Röfi fel a fejjel, inkább holnap reggel gyere el velem futni!!!
2012. augusztus 29., szerda
Röfi: Ideglelés
Na, kicsit idegbajos voltam tegnap, mert úgy éreztem, nem haladok jól a dolgaimmal az életben. Nehéz, változásokkal teli időszakban vagyok, konkrétan kb azonnal kell találnom egy bedolgozós melót, aztán szeretnék az újonnan szerzett képesítésemmel is elindulni a nagyvilágban végre, és egy bonyolult pályázatos szitu kellős közepén is vagyok. És ahelyett, hogy a saját dolgaimmal foglalkoztam volna, kb azzal telt a napom, hogy hallgattam mások problémáit. Külön-külön még jó is lett volna mindegyik beszélgetés, csak összejött, és a fentiek ismeretében estére rámjött az agybaj, hogy elbasztam egy újabb napot, leszívták az energiáimat, nem tudtam kijelölni a saját határaimat.
A diéta ettől függetlenül jól ment, sikerült egy nassolások nélküli, kiegyensúlyozott 1100 kcalos napot tartani, kb 350 kcal lesétálásával.
2012. augusztus 27., hétfő
RÖF-RÖF: HÁTTÉR
Gratulálok Röfi, hogy ilyen jól ment a tegnap is, a bűnözés ellenére. Nekem is jó volt a tegnapom:
Reggeli: 25 dkg szőlő
Ebéd: párolt zöldség, párolt paradicsomos csirkemell
Vacsi: 3 abonett, májkrém, paradicsom
Kb. hasonló lesz a mai étkezésem is, csak szőlő helyett 2 db banán, bár nagy a kalóriatartalma, de mást nem eszek mellé, egy étkezést kitehet.
Háttérinformációkat is szeretnék mondani, hogy ne gondolják a kedves olvasóink azt, hogy könnyű helyzetben vagyunk, mert ezer okot én is felsorolhatnék, ahogy minap tette anyám, hogy miért nem tudok lefogyni.
Dolgozom napi nyolc órát (ülő munka) távol a szülőktől, ezzel nincs is gond, mert más kaját nem látok a hűtőben csak azt, amit én megveszek.
Hétvégente otthon vagyok szülőknél, már a pénteki utazás megvisel, mikor hazaérek rámtör a zabálhatnék. Talán az otthoni illatok miatt? És anyám rengeteg finomságot főz, csak a kedvenceimet, inkább azt kéne tőlem megkérdezni, hogy mit utálok, mivel mindenevő vagyok. Jah és nálunk minden hétvégén sütinek KELL lennie az asztalon (elhízott család, cukorbetegség is jelen van).
És nem utolsó sorban tanulok, nemsokára megkezdődik a hétvégi egész szombatos suli, amitől már most rettegek, hogy milyen kaját vigyek (mert egész nap szendvicseznek az emberek, és nulla mozgás), hogy oldjam meg.
Szóval sok kifogásom lehetne, de ami igazán motivál, hogy jól akarom érezni magam a bőrömben, ugyanis kb. egy év alatt 10 kilót magamra szedtem (az amúgy is elhízott testemre), eredménye depresszió.
Gratulálok Röfi, hogy ilyen jól ment a tegnap is, a bűnözés ellenére. Nekem is jó volt a tegnapom:
Reggeli: 25 dkg szőlő
Ebéd: párolt zöldség, párolt paradicsomos csirkemell
Vacsi: 3 abonett, májkrém, paradicsom
Kb. hasonló lesz a mai étkezésem is, csak szőlő helyett 2 db banán, bár nagy a kalóriatartalma, de mást nem eszek mellé, egy étkezést kitehet.
Háttérinformációkat is szeretnék mondani, hogy ne gondolják a kedves olvasóink azt, hogy könnyű helyzetben vagyunk, mert ezer okot én is felsorolhatnék, ahogy minap tette anyám, hogy miért nem tudok lefogyni.
Dolgozom napi nyolc órát (ülő munka) távol a szülőktől, ezzel nincs is gond, mert más kaját nem látok a hűtőben csak azt, amit én megveszek.
Hétvégente otthon vagyok szülőknél, már a pénteki utazás megvisel, mikor hazaérek rámtör a zabálhatnék. Talán az otthoni illatok miatt? És anyám rengeteg finomságot főz, csak a kedvenceimet, inkább azt kéne tőlem megkérdezni, hogy mit utálok, mivel mindenevő vagyok. Jah és nálunk minden hétvégén sütinek KELL lennie az asztalon (elhízott család, cukorbetegség is jelen van).
És nem utolsó sorban tanulok, nemsokára megkezdődik a hétvégi egész szombatos suli, amitől már most rettegek, hogy milyen kaját vigyek (mert egész nap szendvicseznek az emberek, és nulla mozgás), hogy oldjam meg.
Szóval sok kifogásom lehetne, de ami igazán motivál, hogy jól akarom érezni magam a bőrömben, ugyanis kb. egy év alatt 10 kilót magamra szedtem (az amúgy is elhízott testemre), eredménye depresszió.
Röfi: Elnasiztam a vacsorám! :o( :)
Drága Röf-Röföm, teljesen átérzem a helyzetet, én is kisebbfajta fogyi-válságban vagyok! Remélem, hamar túllendülünk rajta! 100% meggyőződésem, hogy tutijól nézel majd ki a megújult alakkal!!
Én a mai napom kissé elbaltáztam, otthon voltam szülőknél, és hát ez elég necces, és nem bírtam teljesen ellenállni.
Reggeli: 2 barack - szuper
Ebéd: cukkini olaj nélkül párolva, fél evőkanálon sütött csirkemell, kevés párolt zöldség - ahogy a nagykönyvben meg van írva
És itt a baki: 1 Magnum fagyi, ami 330 kcal!!!! és pár szem bonbon, ezek így együtt több kalóriát adnak ki, mint amennyi az ebédem volt! És ezzel elértem azt, hogy délután 2 órára már 900 kcal fölött legyen az összkajálásom.
Végülis a nap végére egész jól jöttem ki belőle, mert elhúztam gyorsan futni, és közben néztem az energiafelhasználásomat (Endomondo programot használom gps-es telókával), és lefutottam a Magnumot, szóval m ár azt is tudom, hogy egy Magnum lemozgásához fél órát kell kocognom :)
Utána pedig friss kerti mentából és citromfűből iszogattam gyógyteácskát, vacsira meg megettem 3 abonettet és 2 szelet sonkát pár miniparadicsommal, így 1100-ban megállt a mai napom.
Hajrá Röf-Röf, jók vagyunk!!!
Én a mai napom kissé elbaltáztam, otthon voltam szülőknél, és hát ez elég necces, és nem bírtam teljesen ellenállni.
Reggeli: 2 barack - szuper
Ebéd: cukkini olaj nélkül párolva, fél evőkanálon sütött csirkemell, kevés párolt zöldség - ahogy a nagykönyvben meg van írva
És itt a baki: 1 Magnum fagyi, ami 330 kcal!!!! és pár szem bonbon, ezek így együtt több kalóriát adnak ki, mint amennyi az ebédem volt! És ezzel elértem azt, hogy délután 2 órára már 900 kcal fölött legyen az összkajálásom.
Végülis a nap végére egész jól jöttem ki belőle, mert elhúztam gyorsan futni, és közben néztem az energiafelhasználásomat (Endomondo programot használom gps-es telókával), és lefutottam a Magnumot, szóval m ár azt is tudom, hogy egy Magnum lemozgásához fél órát kell kocognom :)
Utána pedig friss kerti mentából és citromfűből iszogattam gyógyteácskát, vacsira meg megettem 3 abonettet és 2 szelet sonkát pár miniparadicsommal, így 1100-ban megállt a mai napom.
Hajrá Röf-Röf, jók vagyunk!!!
2012. augusztus 26., vasárnap
RÖF-RÖF:
Nagyon ki vagyok. Mért nem lehet egy hét alatt lefogyni a kívánt testsúlyra? Mért tart ilyen hosszú ideig?
Mégcsak egy héten vagyunk túl, de már most unom az odafigyelést, meg hogy nap mint nap készülni kell kajával, reggelivel, ebéddel, vacsival.
Ki fogom bírni ezt a hetet is, csak szeretném látni már a végeredményt, meg nem tudom hogy fogok kinézni. Jól? vagy mint egy anorexiás gebe? Beesett arccal? Vajon milyen leszek? Tetszeni fog? Bár meghízni sokkal könnyebb, mint lefogyni.
Nagyon ki vagyok. Mért nem lehet egy hét alatt lefogyni a kívánt testsúlyra? Mért tart ilyen hosszú ideig?
Mégcsak egy héten vagyunk túl, de már most unom az odafigyelést, meg hogy nap mint nap készülni kell kajával, reggelivel, ebéddel, vacsival.
Ki fogom bírni ezt a hetet is, csak szeretném látni már a végeredményt, meg nem tudom hogy fogok kinézni. Jól? vagy mint egy anorexiás gebe? Beesett arccal? Vajon milyen leszek? Tetszeni fog? Bár meghízni sokkal könnyebb, mint lefogyni.
Röfi: Első súlymérés
Bréking!!! Figyelem, névváltoztatás történt a blogon:o)! Röfi2 mostantól Röf-röf néven posztolgat, én Röfi1 pedig sima Röfi leszek!
Nagy-nagy gratula Röf-röf barátnőmnek az első heti fogyáshoz! Csak így tovább, nagyon szuper!!!!
Reggel én is vettem a bátorságot, hogy a röfike testemet rátegyem a mérlegre, tádááámm:
83 kg, azaz -2 kg. ez lehet picivel több vagy kevesebb is, mert én nem digitális mérlegen nyomom, hanem ez a hagyományos, ami nem tud 10 dekás pontosságot. Röf-Röf felajánlotta, hogy mérjem meg magam náluk, de ezt asszem nem merem bevállalni, mert mi van, ha mondjuk 2 kg-al többet mutat? :) Majd ha 10 kilóval könnyebb leszek, talán :).
A centiket én most nem mértem le, lehet, hogy azt csak 2-3 hetente fogom.
Megünnepeltem az eredményt egy kis nasival, tegnap beszéltünk róla Röf-Röffel, hogy a túrós-gyümis édességek még rendben vannak. Elszaladtam a boltba, és egy ilyet nasiztam:
125 g félzsíros túró - 183 kcal
75 g natúr joghurt - 45 kcal
20 g nyírfacukor -48 kcal
1 nektarin -50 kcal
Nagy-nagy gratula Röf-röf barátnőmnek az első heti fogyáshoz! Csak így tovább, nagyon szuper!!!!
Reggel én is vettem a bátorságot, hogy a röfike testemet rátegyem a mérlegre, tádááámm:
83 kg, azaz -2 kg. ez lehet picivel több vagy kevesebb is, mert én nem digitális mérlegen nyomom, hanem ez a hagyományos, ami nem tud 10 dekás pontosságot. Röf-Röf felajánlotta, hogy mérjem meg magam náluk, de ezt asszem nem merem bevállalni, mert mi van, ha mondjuk 2 kg-al többet mutat? :) Majd ha 10 kilóval könnyebb leszek, talán :).
A centiket én most nem mértem le, lehet, hogy azt csak 2-3 hetente fogom.
Megünnepeltem az eredményt egy kis nasival, tegnap beszéltünk róla Röf-Röffel, hogy a túrós-gyümis édességek még rendben vannak. Elszaladtam a boltba, és egy ilyet nasiztam:
125 g félzsíros túró - 183 kcal
75 g natúr joghurt - 45 kcal
20 g nyírfacukor -48 kcal
1 nektarin -50 kcal
2012. augusztus 25., szombat
Röf- Röf: Első súlymérésem
Kezdjük ott, hogy tegnap elég sokat sportoltam. Szóval szerintem az izom is nyomott a lapba. :) De a lényeg, jöjjenek a számadatok.
Súly: 92,9 kg (1,6 kg fogyás, elvárás: 2 kg) azért nem rossz
Kar: 37 cm semmi változás
Mell: 107 cm (egy centi mínusz, de biztos ez a hátamból ment :))
Derék: 88 cm (nah itt jobban meglátszik)
Csípő: 121 cm
Comb: 71 cm
Pont a végtagjaimból nem fogytam egy centit sem, de ez volt az első megmérettetés, elégedett vagyok, csak így tovább. :)
Kezdjük ott, hogy tegnap elég sokat sportoltam. Szóval szerintem az izom is nyomott a lapba. :) De a lényeg, jöjjenek a számadatok.
Súly: 92,9 kg (1,6 kg fogyás, elvárás: 2 kg) azért nem rossz
Kar: 37 cm semmi változás
Mell: 107 cm (egy centi mínusz, de biztos ez a hátamból ment :))
Derék: 88 cm (nah itt jobban meglátszik)
Csípő: 121 cm
Comb: 71 cm
Pont a végtagjaimból nem fogytam egy centit sem, de ez volt az első megmérettetés, elégedett vagyok, csak így tovább. :)
RÖF-RÖF: Közeledünk a holnapi első súlyméréshez
Nagyon jó volt a ma reggeli futás, olyannyira hogy teljesen kifeküdtem délelőtt. De nem hagytam magam, megfőztem az ebédemet, kitakarítottam két szobát és még ugribugrizni szeretnék, meg biciklizni. Jaj nagyon fini lett a husim, egy kanál olyan pirítottam egy hagymát (felszeletelve), fél kiló darált húst hozzávágtam :), megfűszereztem, és nyers 2 db barackot meg fél almát hozzávagdostam. Ahogy az ízek összemosódtak, hmmm nagyon fincsi lett, köretnek meg párolt zöldség volt.
A múltkori bejegyzésemnél írtam, hogy Röfi 1 szerintem kevés kalóriát visz be naponta. Felhívott telefonon mondta, hogy olvasta a bejegyzésem, de neki azaz érzése, hogy én is ilyen kevés kalóriát viszek be, elkezdtünk számolgatni, hogy miket eszek és kb. 1100 kalóriát fogyasztok, ledöbbentem mert mindig jól lakom az étkezéseknél, nem nasizok, rengeteg folyadékot iszom (főként szénsavmentes ásványvizet, és naponta egy bögre cukormentes kamila teát) és azt hittem hogy kb. 1500 mindig meg van. De nagyon örülök annak, hogy nincs meg annyi. :) Egyszerűen lehengerel és ez nagyon tetszik Röfi-ben, hogy milyen jól tud lavírozni a kalóriák közt, hogy aminek rengeteg a kalória tartalma, mivel helyettesítse, illetve mivel pótolja/hígítsa. Ezt még el kell tanulnom tőle, nekem ez még nehezen megy. Cukornál sem tértem át még teljesen a nyírfacukorra, itthon édesítőszerezni szoktam.
Izgulok az első súlymérés miatt, mert az első blog bejegyzésemnél írtam, hogy mennyit várok el (mínusz kilót). Nagyon drukkolok hogy összejöjjön, mert az elvárások nagyon fontosak, hisz ha nem jön be én általában feladom.
Sokat segít nekem is Röfi 1, hisz sok lelki nyavalyám is van, amik miatt általában zabálásba menekülök. Tegnap este is volt egy ilyen pillanatom, és rengeteget segített Röfi 1, hogy ne hagyjam el magam, és ne kezdjek el zabálni. Ráadásul otthon vagyok, és tegnap este apám egy tál sült krumplival, és rántott májjal, husikával közelített felém, hogy nem e kérek belőle. Nagy morcosan megfordultam és bementem a szobámba magamra zártam ebben az iszonyat melegben az ajtómat. Sajnos engem itthon nem segítenek a szüleim, sok sok kísértésnek kell ellenállnom, hogy el ne csábuljak.
Nagyon jó volt a ma reggeli futás, olyannyira hogy teljesen kifeküdtem délelőtt. De nem hagytam magam, megfőztem az ebédemet, kitakarítottam két szobát és még ugribugrizni szeretnék, meg biciklizni. Jaj nagyon fini lett a husim, egy kanál olyan pirítottam egy hagymát (felszeletelve), fél kiló darált húst hozzávágtam :), megfűszereztem, és nyers 2 db barackot meg fél almát hozzávagdostam. Ahogy az ízek összemosódtak, hmmm nagyon fincsi lett, köretnek meg párolt zöldség volt.
A múltkori bejegyzésemnél írtam, hogy Röfi 1 szerintem kevés kalóriát visz be naponta. Felhívott telefonon mondta, hogy olvasta a bejegyzésem, de neki azaz érzése, hogy én is ilyen kevés kalóriát viszek be, elkezdtünk számolgatni, hogy miket eszek és kb. 1100 kalóriát fogyasztok, ledöbbentem mert mindig jól lakom az étkezéseknél, nem nasizok, rengeteg folyadékot iszom (főként szénsavmentes ásványvizet, és naponta egy bögre cukormentes kamila teát) és azt hittem hogy kb. 1500 mindig meg van. De nagyon örülök annak, hogy nincs meg annyi. :) Egyszerűen lehengerel és ez nagyon tetszik Röfi-ben, hogy milyen jól tud lavírozni a kalóriák közt, hogy aminek rengeteg a kalória tartalma, mivel helyettesítse, illetve mivel pótolja/hígítsa. Ezt még el kell tanulnom tőle, nekem ez még nehezen megy. Cukornál sem tértem át még teljesen a nyírfacukorra, itthon édesítőszerezni szoktam.
Izgulok az első súlymérés miatt, mert az első blog bejegyzésemnél írtam, hogy mennyit várok el (mínusz kilót). Nagyon drukkolok hogy összejöjjön, mert az elvárások nagyon fontosak, hisz ha nem jön be én általában feladom.
Sokat segít nekem is Röfi 1, hisz sok lelki nyavalyám is van, amik miatt általában zabálásba menekülök. Tegnap este is volt egy ilyen pillanatom, és rengeteget segített Röfi 1, hogy ne hagyjam el magam, és ne kezdjek el zabálni. Ráadásul otthon vagyok, és tegnap este apám egy tál sült krumplival, és rántott májjal, husikával közelített felém, hogy nem e kérek belőle. Nagy morcosan megfordultam és bementem a szobámba magamra zártam ebben az iszonyat melegben az ajtómat. Sajnos engem itthon nem segítenek a szüleim, sok sok kísértésnek kell ellenállnom, hogy el ne csábuljak.
Röfi1: 5. nap, kalóriaspórolás ezerrel, hogy nyugodtan zabálhassak :)
Tegnap volt a diéta 5. napja, ami mindkettőnknek kicsit necces volt, de sikeresen tartottuk magunkat. Ma reggel pedig együtt kocogtunk, és felszívtuk magunkat erővel a következő egy hétre. Büszke vagyok Röfi2-re, és tök sokat segít, hogy együtt csináljuk, mert ugyanazokon a dolgokon megyünk keresztül, mindent meg tudunk beszélni és lelkesítjük egymást.
A tegnapi, 5. napom:
Nekem eddig a diéta első napja volt igazán nehéz, amikor búcsút röffentettem a megszokott tányér tésztáknak és csokis kekszeknek. Utána valahogy könnyen ment viszonylag, és mivel azért mindig volt valami a gyomromban, nem voltam éhes. Tegnap volt először, hogy rámtört nem is az éhség, hanem az étvágy. Nem amikor kigúvad a szemed az éhségtől, és korog a gyomrod ezerrel, hanem amikor azonnal megennél valami irtó hízlalót, de abból is legalább fél kilót. Szerencsére nem volt itthon sem mi ilyen, és lebeszéltem magam a késő esti kajarendelésről. Már napközben is jobban kívántam enni, mint az előző napokon, és elég sokféle dolgot is ettem, de szerencsére ezekkel a kalóriacsökkentő praktikákkal mégis jól jött ki a vége:
Reggeli:
1 szelet pulykasonka
100%-os almalé felére hígítva vízzel, 5 dl (így hígítva is finom, és egy dl nem 54 kcal hanem 27 kcal)
12,5 gramm csoki - kb 69 kcal (a dm-ben vettem mini alnatura csokit, így nem állt fenn a veszély, hogy befalok egy egész 100 g-os táblát)
Ebéd:
Erről lőttem egy fotót:
Hizlalónak néz ki? Pedig nincs benne max 300 kcal. Északra az a barna pacni tonhal akar lenni. egy kicsi 80 dekás olajos konzerv, amiből jól kinyomkodtam az olajat (jó a kutyinak leönteni vele a száraztápját, hadd örüljön), így kb csak 120 kcal ami a tányérra került. A délkeleti részt uraló akármi lehetne olajban sült burgonyagerezd-kupac is, de nem, hanem ez olaj nélkül, teflon serpenyőben készült cukkini. Megpirítottam mindkét oldalát, utána pedig felöntöttem egy kis vízzel, hogy puhuljon is. A többi cucc pedig paprika, paradicsom, és hagyma, és egy szelet sajt.
Délutáni nasi:
puding diétásan, fél zacskó pudingpor, elkészítve 1 dl tejjel és 1,5 deci vízzel (itt is ment rendesen a kalóriaspórolás), és 2-3 dkg nyírfacukor.
Vacsi: kb410 kcal
25 dkg főtt burgonya
2 szelet sajt
ketchup
Késő este: ekkor jött rám az óriási étvágy, de beértem kb 60 kcalnyi nektarinnal, így az egész nap megállt 1180 kcal körül. És legyalogoltam 342 kcalt.
A tegnapi, 5. napom:
Nekem eddig a diéta első napja volt igazán nehéz, amikor búcsút röffentettem a megszokott tányér tésztáknak és csokis kekszeknek. Utána valahogy könnyen ment viszonylag, és mivel azért mindig volt valami a gyomromban, nem voltam éhes. Tegnap volt először, hogy rámtört nem is az éhség, hanem az étvágy. Nem amikor kigúvad a szemed az éhségtől, és korog a gyomrod ezerrel, hanem amikor azonnal megennél valami irtó hízlalót, de abból is legalább fél kilót. Szerencsére nem volt itthon sem mi ilyen, és lebeszéltem magam a késő esti kajarendelésről. Már napközben is jobban kívántam enni, mint az előző napokon, és elég sokféle dolgot is ettem, de szerencsére ezekkel a kalóriacsökkentő praktikákkal mégis jól jött ki a vége:
Reggeli:
1 szelet pulykasonka
100%-os almalé felére hígítva vízzel, 5 dl (így hígítva is finom, és egy dl nem 54 kcal hanem 27 kcal)
12,5 gramm csoki - kb 69 kcal (a dm-ben vettem mini alnatura csokit, így nem állt fenn a veszély, hogy befalok egy egész 100 g-os táblát)
Ebéd:
Erről lőttem egy fotót:
Hizlalónak néz ki? Pedig nincs benne max 300 kcal. Északra az a barna pacni tonhal akar lenni. egy kicsi 80 dekás olajos konzerv, amiből jól kinyomkodtam az olajat (jó a kutyinak leönteni vele a száraztápját, hadd örüljön), így kb csak 120 kcal ami a tányérra került. A délkeleti részt uraló akármi lehetne olajban sült burgonyagerezd-kupac is, de nem, hanem ez olaj nélkül, teflon serpenyőben készült cukkini. Megpirítottam mindkét oldalát, utána pedig felöntöttem egy kis vízzel, hogy puhuljon is. A többi cucc pedig paprika, paradicsom, és hagyma, és egy szelet sajt.
Délutáni nasi:
puding diétásan, fél zacskó pudingpor, elkészítve 1 dl tejjel és 1,5 deci vízzel (itt is ment rendesen a kalóriaspórolás), és 2-3 dkg nyírfacukor.
Vacsi: kb410 kcal
25 dkg főtt burgonya
2 szelet sajt
ketchup
Késő este: ekkor jött rám az óriási étvágy, de beértem kb 60 kcalnyi nektarinnal, így az egész nap megállt 1180 kcal körül. És legyalogoltam 342 kcalt.
2012. augusztus 24., péntek
RÖFI2: Első kísértés!!!
Röfi 1, nem tetszik ahogy diétázol, nagyon kevés kalória, 1200 kalóriát tartani kéne. Csak azért mondom, mert később mit fogsz enni ha már az utolsó öt kiló minuszt szeretnéd leadni? Amúgy nagyon ügyi vagy, hogy a negyedik napos diétádon is túl vagy és még mindig csinálod!!!! :) Három napos rizikódon átestél. JUHÉÉÉÉ
Tegnap ismerősökkel mozizni mentünk, és utána mindenképpen vacsizni akartak menni. Hát mit csináljon ilyen helyzetben a fogyókurázó? Nos, néztem a jobbnál jobb, finomabbnál finomabb falatokat, mert ilyen svédasztalos helyen voltunk. Jesszusom, agyban kezdtem összerakni, hm köret akkor ne hasábkrumpli legyen, hanem párolt zöldség nagyon jó ötlet az is nagyon gusztusos. Mi legyen mellé? Rántott cuccok tömkelegével, csirkemell amin karfiol és sajt rásütve, hmmmm. Nagy kisértés. Mire odaértem a pénztárhoz, egy görögsaláta figyeget magában a tálcámon. :) Büszke voltam magamra, hogy a sok - sok kisértésnek ellen tudtam állni. Persze az ismerősök szerénynek ítélték meg "étkemet", így tömni akartam a maguk zsíros kájájával, sült krumplival, töltött csirkecombbal, rántott hússal. Nehezen lehetett levakarni őket, már már idegesítő volt.
Ezek után kérdem én, mért zavarja az embereket az, - ha nem állunk be a sorba közéjük és mi nagy erőfeszítés árán csak azért is megálljuk-, és salátával beérjük a vacsit?
2012. augusztus 23., csütörtök
4. nap
Mai kajálások:
R: egy körte
Ebéd: 2 cukormentes tortaszelet (a helyi cukiban lehet kapni nyírfacukorral készültet.Ez sem a legegészségesebb valami, mert hát ugye van benne zsír meg fehérliszt, és a kalóriatartalma sem lényegesen kevesebb, mint a normál tortáé, de legalább nem bassza az egekbe a vércukorszintet.)
Uzsi: kb 25 dkg főtt krumpli, kevés reszelt sajt, paradic som hagyma.
Összesen kb 950 kalória, még este eszek kevés sajtot nyers zöldségekkel.
Ma gyors séta volt a mozgás, 369 kcal.
Röfi1: 3. nap
Túlzásokba estem a diéta 3. napján, szerencsére nem zabálásügyileg, hanem épp ellenkezőleg. Idegbajoskodtom idegőrlő családi szitukon, és kimaradtak kajálások. Amiket ettem:
R: 10 dkg szőlő, 1 körte, 1 nektarin
Ebéd: egy cső kukorica
Vacsi: kevés sajt, hagyma
Összesen így 650 kalóriát vittem be, ami édeskevés. És nem is túl jó ötlet ennyit enni a fogyókúra alatt. Egyrészt, mert könnyen visszacsaphat az ellenkezőjére, és nagy zabálás, meg jójó effektus lesz a vége. Másrészt, mert a szervezet tartalékoló üzemmódba kapcsolhat, és hiába éhezel, mégsem fogysz.
Emellett lefutottam 258 kcalt, és lesétáltam 185 kcalt.
R: 10 dkg szőlő, 1 körte, 1 nektarin
Ebéd: egy cső kukorica
Vacsi: kevés sajt, hagyma
Összesen így 650 kalóriát vittem be, ami édeskevés. És nem is túl jó ötlet ennyit enni a fogyókúra alatt. Egyrészt, mert könnyen visszacsaphat az ellenkezőjére, és nagy zabálás, meg jójó effektus lesz a vége. Másrészt, mert a szervezet tartalékoló üzemmódba kapcsolhat, és hiába éhezel, mégsem fogysz.
Emellett lefutottam 258 kcalt, és lesétáltam 185 kcalt.
2012. augusztus 22., szerda
RÖFI 2:
Érdekes dolgokat írtál (Röfi 1), hogy miért is akarunk lefogyni, nálam amik dominálnak:
- hát az hogy kisebb ruhaméreteim legyenek maximum M-es méret szeretnék lenni, mert több típusú ruhából tudok válogatni.
- a másik hogy tök nehéz a testem, fújtatok emelkedőm, alig bírom feltornázni magam a negyedik emeletre, szóval nem akarom érezni ezt a plusz 30 kiló felesleget. (Jó izmos lehetek alatta :D)
- elkerülni a cukorbetegséget, magas vérnyomást.
- belül is jól akarom érezni magam (haspuffadás stb...)
- a rosszakaroim pukkadjanak meg az irigységtől, ha már a kövérségemen jót mosolyognak és örülnek.
- Röfi 1-gyel a strandon keletni magunkat. :))))
- és boldogan, elégedetten belenézni a tükörbe.
Én azon filozgattam tegnap, hogy honnan ered a meghízásunk. Találtam egy nyaralásról fotót, ahol kb. 6 éves lehettem, teljesen normális testsúlyú gyerek vagyok azon fotón, mégis lelkem legmélyén úgy hittem/gondoltam, hogy kezdetek óta elhízott vagyok, de nem. Valaminek történnie kellett utána.
Olyanokra emlékszem, hogy mondták hogy "jaj micsoda kis combocskáid vannak"- ezt a mondatot rengetegszer hallottam, különbőző emberektől.
Akkor volt olyan is hogy a nagymamám azt mondta "addig nem állhatsz fel, amíg a tányérodról az összes ételt el nem fogyasztottad", bár ezt a mondatot még a napközis tanárnőm is mondta. Amúgy ezóta a kijelentés óta észrevettem, ha eszem és sokat merítettem a tányéromra és érzem, hogy dugig vagyok, csak azért is magamba tömöm az egészet. Ez akkora szopás!!!!!! Így belenevelni egy gyerekbe ezt a sok szarságot.
Meg emlékszem arra is, ha bánatos voltam, ha jó kedvem volt mindig ettem, a családunk központja a zabálás volt, ja és anyám is a szeretetét az ételekben adta át. Megtömött sok finomsággal, hogy érezzem hogy mennyire szeret. Persze mikor a tanáraim beszóltak, hogy oda kéne figyelnie az étkezésemre már késő volt.
Érdekes dolgokat írtál (Röfi 1), hogy miért is akarunk lefogyni, nálam amik dominálnak:
- hát az hogy kisebb ruhaméreteim legyenek maximum M-es méret szeretnék lenni, mert több típusú ruhából tudok válogatni.
- a másik hogy tök nehéz a testem, fújtatok emelkedőm, alig bírom feltornázni magam a negyedik emeletre, szóval nem akarom érezni ezt a plusz 30 kiló felesleget. (Jó izmos lehetek alatta :D)
- elkerülni a cukorbetegséget, magas vérnyomást.
- belül is jól akarom érezni magam (haspuffadás stb...)
- a rosszakaroim pukkadjanak meg az irigységtől, ha már a kövérségemen jót mosolyognak és örülnek.
- Röfi 1-gyel a strandon keletni magunkat. :))))
- és boldogan, elégedetten belenézni a tükörbe.
Én azon filozgattam tegnap, hogy honnan ered a meghízásunk. Találtam egy nyaralásról fotót, ahol kb. 6 éves lehettem, teljesen normális testsúlyú gyerek vagyok azon fotón, mégis lelkem legmélyén úgy hittem/gondoltam, hogy kezdetek óta elhízott vagyok, de nem. Valaminek történnie kellett utána.
Olyanokra emlékszem, hogy mondták hogy "jaj micsoda kis combocskáid vannak"- ezt a mondatot rengetegszer hallottam, különbőző emberektől.
Akkor volt olyan is hogy a nagymamám azt mondta "addig nem állhatsz fel, amíg a tányérodról az összes ételt el nem fogyasztottad", bár ezt a mondatot még a napközis tanárnőm is mondta. Amúgy ezóta a kijelentés óta észrevettem, ha eszem és sokat merítettem a tányéromra és érzem, hogy dugig vagyok, csak azért is magamba tömöm az egészet. Ez akkora szopás!!!!!! Így belenevelni egy gyerekbe ezt a sok szarságot.
Meg emlékszem arra is, ha bánatos voltam, ha jó kedvem volt mindig ettem, a családunk központja a zabálás volt, ja és anyám is a szeretetét az ételekben adta át. Megtömött sok finomsággal, hogy érezzem hogy mennyire szeret. Persze mikor a tanáraim beszóltak, hogy oda kéne figyelnie az étkezésemre már késő volt.
2012. augusztus 21., kedd
Röfi1: Miért akarok lefogyni?
Tegnap felmerült bennem a kérdés, hogy miért is akarok lefogyni, és elkezdődött a hülye agyalás, hogy tényleg minek, meg jujj a testem egy részét el akarom pusztítani végülis, meg, hogy csak egy átlagos vékony lány leszek akkor, meg, hogy a fogyás félelmetes, tök nagy változás, és el kell engedni dolgokat, stb. Érdekes, hogy van ennek a fogyókúrának egy ilyen oldala is. Jót tett, hogy Gtalk-oltunk Röfi2-vel, és elkezdte a pozitívumokat sorolni, és ettől leállt ez az agyalásom. Este meg megkértem a párom, hogy fotózzon már le hátulról :D, és ez is megerősített, hogy csak a felesleget akarom kinyírni, és tök szép lesz a végeredmény.
És aki fogyózik, annak tényleg érdemes összegyűjteni, hogy miért is lesz jó, ha lefogy. Én ilyeneket szedtem össze:
- tökjó lesz örülni Röfi2-vel, hogy megcsináltuk!
- rámjön az a 2-3 mérettel kisebb nadrág, amit tavasszal úgy vettem meg magamnak, hogy esély sem volt begombolni, és felhúzni a cipzárt, de nagyon tetszett.
- meg változik az arcom. Sok fogyókúra előtte-utána fotót lesegettem, és a kövérek arcán van egy "idióta jámborság-óriáscsecsemő" arckifejezés, meg mintha akinek nem jött volna be az élet, amikor lefogynak, akkor meg normálisabb fejük lesz
- fittebb és energikusabb leszek
- megnő az önbizalmam
- jó lesz pozitív visszajelzéseket kapni az ismerősöktől.
- stb.
És aki fogyózik, annak tényleg érdemes összegyűjteni, hogy miért is lesz jó, ha lefogy. Én ilyeneket szedtem össze:
- tökjó lesz örülni Röfi2-vel, hogy megcsináltuk!
- rámjön az a 2-3 mérettel kisebb nadrág, amit tavasszal úgy vettem meg magamnak, hogy esély sem volt begombolni, és felhúzni a cipzárt, de nagyon tetszett.
- meg változik az arcom. Sok fogyókúra előtte-utána fotót lesegettem, és a kövérek arcán van egy "idióta jámborság-óriáscsecsemő" arckifejezés, meg mintha akinek nem jött volna be az élet, amikor lefogynak, akkor meg normálisabb fejük lesz
- fittebb és energikusabb leszek
- megnő az önbizalmam
- jó lesz pozitív visszajelzéseket kapni az ismerősöktől.
- stb.
Röfi1: Második nap
Szia Röfi2 és szia mindenki!
A 2. nap kissé felemásra sikerült. Összkalóriák számát nézve jól jöttem ki a dologból, 1300 kcal körül ettem, ez tökjó. Az nem stimmelt, hogy ennek egy részét este, lefekvés előtt alkottam, ráadásul cukros joghurt formájában. A párom este lepett meg velük, még nem követte le, hogy elkezdtem máshogy kajálni, én pedig "ami itthon van azt megeszem" alapon megettem őket... :D.
A másik meg, hogy nem mozogtam semmit, és a szokásos kutyisétákat is rövidebbre vettem (lesett is a kutyi, hogy mi van már). Az elmúlt 3 napon kicsit túlzásba estem, és úgy éreztem, kell egy pihenőnap.
A tegnapi kajálásaim:
Reggeli: kb 10 deka szőlő
Ebéd: - 3 tojás rántottának elkészítve, 1 evőkanál olajon (az olaj egyébként nagyon szívatós kaja, mert 1 evőkanálban 90 kalória van, egy deciben pedig 900kcal!!!!)
- 1 evőkanál olajon megpirítottam egy fél krumplit, és kb 10 dkg cukkinit (a cukinnit viszont szeretjük, mert kb 20-25 kcal van 10 dekában, és mégis olyan, mintha rendes kaja lenne :))
- paradicsom
- lilahagyma
Vacsi: a 2 ominózus cukros gyümölcsjoghurt + egy kis sajt
Nasik: ettem kis szőlőt napközben, + készítettem nyírfacukros körte-szilva lekvárokat, 2-3 evőkanállal kóstolgattam közben
A 2. nap kissé felemásra sikerült. Összkalóriák számát nézve jól jöttem ki a dologból, 1300 kcal körül ettem, ez tökjó. Az nem stimmelt, hogy ennek egy részét este, lefekvés előtt alkottam, ráadásul cukros joghurt formájában. A párom este lepett meg velük, még nem követte le, hogy elkezdtem máshogy kajálni, én pedig "ami itthon van azt megeszem" alapon megettem őket... :D.
A másik meg, hogy nem mozogtam semmit, és a szokásos kutyisétákat is rövidebbre vettem (lesett is a kutyi, hogy mi van már). Az elmúlt 3 napon kicsit túlzásba estem, és úgy éreztem, kell egy pihenőnap.
A tegnapi kajálásaim:
Reggeli: kb 10 deka szőlő
Ebéd: - 3 tojás rántottának elkészítve, 1 evőkanál olajon (az olaj egyébként nagyon szívatós kaja, mert 1 evőkanálban 90 kalória van, egy deciben pedig 900kcal!!!!)
- 1 evőkanál olajon megpirítottam egy fél krumplit, és kb 10 dkg cukkinit (a cukinnit viszont szeretjük, mert kb 20-25 kcal van 10 dekában, és mégis olyan, mintha rendes kaja lenne :))
- paradicsom
- lilahagyma
Vacsi: a 2 ominózus cukros gyümölcsjoghurt + egy kis sajt
Nasik: ettem kis szőlőt napközben, + készítettem nyírfacukros körte-szilva lekvárokat, 2-3 evőkanállal kóstolgattam közben
2012. augusztus 20., hétfő
RÖFI 2:
Hát a tegnapi napom nem sikerült fényesen, bár azt ettem amit tegnap írtam, de mellé becsúszott egy kis almáspite, egy kis csoki. :( Nem jó otthon lenni, mert mindig vannak ilyen finomságok.
De most, hogy négy napig nem leszek otthon, így nagyon remélem, hogy betartom a heti programomat.
Én nem nézegetek a netről diétákat, saját magam fogom irányítani, arra figyelek, hogy sok zöldséget egyek, gyümölcsöt, és az ilyen kalóriabombákat, mint csoki, süti stb... igyekszem hanyagolni. Jah és mindennap min. fél óra mozgást előírok magamnak. :) Vagyis egy nap pihenőt tartok ez legyen péntek.
A mai kajám már elő van készítve:
Reggeli: 3 abonett, szalámi, uborka, és egy kevés sajt
Ebéd: saláta, joghurttal leöntve
Vacsora: 3 db barack
Tegnap én is készítettem fotót magamról, remélem a végkifejletnél látszódni fog az eredmény. Különben tényleg annyira nem horrorisztikus, de a mai világban nem elfogadott ez a külső. Az alakommal elégedett vagyok, keskeny derék, széles csípő, van cici. Csak sajnos több rakodott ezekre a részekre mint kellett volna.
Oh és ráadásul itt van velem a jó kis lépésszámlálóm, minden nap minimum 10.000 lépésnek meg kell lennie.
Hát a tegnapi napom nem sikerült fényesen, bár azt ettem amit tegnap írtam, de mellé becsúszott egy kis almáspite, egy kis csoki. :( Nem jó otthon lenni, mert mindig vannak ilyen finomságok.
De most, hogy négy napig nem leszek otthon, így nagyon remélem, hogy betartom a heti programomat.
Én nem nézegetek a netről diétákat, saját magam fogom irányítani, arra figyelek, hogy sok zöldséget egyek, gyümölcsöt, és az ilyen kalóriabombákat, mint csoki, süti stb... igyekszem hanyagolni. Jah és mindennap min. fél óra mozgást előírok magamnak. :) Vagyis egy nap pihenőt tartok ez legyen péntek.
A mai kajám már elő van készítve:
Reggeli: 3 abonett, szalámi, uborka, és egy kevés sajt
Ebéd: saláta, joghurttal leöntve
Vacsora: 3 db barack
Tegnap én is készítettem fotót magamról, remélem a végkifejletnél látszódni fog az eredmény. Különben tényleg annyira nem horrorisztikus, de a mai világban nem elfogadott ez a külső. Az alakommal elégedett vagyok, keskeny derék, széles csípő, van cici. Csak sajnos több rakodott ezekre a részekre mint kellett volna.
Oh és ráadásul itt van velem a jó kis lépésszámlálóm, minden nap minimum 10.000 lépésnek meg kell lennie.
Röfi1: Szép-e a kövér test?
Ezen gondolkodtam a napokban. Tegnap lőttem magamról pár bikinis fotót, és ahogy nézegettem, hát igen kövér, de nem láttam mégsem olyan csúnyának. Igazából a 70-80 éves régi fotókon, amiket láttam eddig, a nők egy része kb ilyesmi volt, mint mi most Röfi2-vel.
Asszem arra jutottam, hogy a kövér test nem feltétlen ronda, de manapság ez a kevésbé elfogadott forma, na meg nem is a legegészségesebb (bár ez nem biztos, hogy a vaskosabb formák miatt van, lehet inkább a sok finomított gyári szar miatt, amiket megeszünk?) Persze itt is vannak fokozatok, a lájtos úszógumitúl azon keresztül, amikor a has már előrébb van, mint a csöcs :D, egészen odáig, amikor már nem látod a lábujjadat. Meg valahogy az egész számít, lehet, hogy egy lány 100 kg-osan lehet slampos, büdös, depressziós, és negatív kisugárzású, de lehet életvidám, csinosan öltözködős mosolygós jól megtöltött galamb is, akit jól megtöltenének :).
Lassan kéne írni egy bejegyzést célokról, meg a diéta módszereiről, de majd holnap.
Asszem arra jutottam, hogy a kövér test nem feltétlen ronda, de manapság ez a kevésbé elfogadott forma, na meg nem is a legegészségesebb (bár ez nem biztos, hogy a vaskosabb formák miatt van, lehet inkább a sok finomított gyári szar miatt, amiket megeszünk?) Persze itt is vannak fokozatok, a lájtos úszógumitúl azon keresztül, amikor a has már előrébb van, mint a csöcs :D, egészen odáig, amikor már nem látod a lábujjadat. Meg valahogy az egész számít, lehet, hogy egy lány 100 kg-osan lehet slampos, büdös, depressziós, és negatív kisugárzású, de lehet életvidám, csinosan öltözködős mosolygós jól megtöltött galamb is, akit jól megtöltenének :).
Lassan kéne írni egy bejegyzést célokról, meg a diéta módszereiről, de majd holnap.
Röfi1: Első nap (vagy második..?)
Hivatalosan ma van az első napja, amikor komoly elhatározással nekikezdünk jelenlegi vágósúlyunk csökkentésének :D. Tegnap is futottunk együtt, és már az étkezésre is odafigyeltünk némileg, de mától dokumentáljuk az eseményeket. A mai történések:
Az első nap rögtön nagy kihívást jelentett, otthon voltam a szülőknél, és traktáltak, hogy egyek fagyit, és a hűtőben csak úgy sorakoztak a túró rudikák, kinder pinguik, stb. Szerencsére ezeknek ellenálltam, így a mai kajáim:
Kaja:
Reggeli: egy körte, 10 szem szőlő
Ebéd: 2 ek olajon sült csirkemell kerti fűszerekkel, egy szelet sajt, főtt cs.kukorica, paradicsom, hagyma, sárgarépa forgács
Vacsora: az ebédről maradt csirkemell hagymával, paradicsommal, és 2 levél jégsalátával
Az ebédről lőttem egy fotót:
Nasi: hiányzott nagyon az édes íz, de nem akartam semmi gyári, fehércukros szemetet enni. Anyuval sütöttünk ezért egy kis kekszet, ami nem a legjobb ugyan, de kissé "diétásított".
A keksz összetevői:
- fehér liszt - ez elég tiltólistás diétákban, de összesen a keksz 10 %-át se tette ki
- zabpehely - ezzel pótoltuk a liszt nagyrészét, ebben is van kalória, de nagy előnye, hogy tele van rostokkal, amik gyorsítják a belek mozgását (magyarul jókat lehet szarni tőle :)).
- nyírfacukor - ez eddig az egyetlen édesítő, ami nekem bejött, 0 mellékíz, és pont úgy kell használni, mint a sima cukrot. Kalóriatartalma alacsonyabb a sima cukorhoz képest (annak 380, ennek 240), viszont legnagyobb előnye, hogy nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet. Így a nyírfacukor ( másnéven xyllit) segíthet leszokni a sima cukorról (lejönni a szerről hehe). Ugyanis az ízlelőbimbókat kielégíti, és nincs az, mint a sima cukornál, hogy megeszed, aztán vércukorszint egekbe, feldobottnak érzed magad, csökken a stressz-szinted, de aztán hamarosan a béka segge alá süllyed a cukorszint, és fáradt, gyenge, ideges leszel, és már nyúlnál is a következő csoki után. Korábbi diétámnál segített lejönni a cukorról, remélem, most is.
- fahéj: kissé fokozza a vérkeringést
Összesen a mennyiségeket figyelembe véve kb 1200-1300 kcalt ettem ma.
Kocogtam 20 percet, ezzel elégettem 223 kalóriát. Így a mai napra elég jól állok, este még kis nyers zöldséget tervezek enni magában, és egy kicsit kocogni az ebbel.
Csak könyörgöm most legyek kitartó, és ne 3 napig tartson a diéta! :)
Az első nap rögtön nagy kihívást jelentett, otthon voltam a szülőknél, és traktáltak, hogy egyek fagyit, és a hűtőben csak úgy sorakoztak a túró rudikák, kinder pinguik, stb. Szerencsére ezeknek ellenálltam, így a mai kajáim:
Kaja:
Reggeli: egy körte, 10 szem szőlő
Ebéd: 2 ek olajon sült csirkemell kerti fűszerekkel, egy szelet sajt, főtt cs.kukorica, paradicsom, hagyma, sárgarépa forgács
Vacsora: az ebédről maradt csirkemell hagymával, paradicsommal, és 2 levél jégsalátával
Az ebédről lőttem egy fotót:
Nasi: hiányzott nagyon az édes íz, de nem akartam semmi gyári, fehércukros szemetet enni. Anyuval sütöttünk ezért egy kis kekszet, ami nem a legjobb ugyan, de kissé "diétásított".
A keksz összetevői:
- fehér liszt - ez elég tiltólistás diétákban, de összesen a keksz 10 %-át se tette ki
- zabpehely - ezzel pótoltuk a liszt nagyrészét, ebben is van kalória, de nagy előnye, hogy tele van rostokkal, amik gyorsítják a belek mozgását (magyarul jókat lehet szarni tőle :)).
- nyírfacukor - ez eddig az egyetlen édesítő, ami nekem bejött, 0 mellékíz, és pont úgy kell használni, mint a sima cukrot. Kalóriatartalma alacsonyabb a sima cukorhoz képest (annak 380, ennek 240), viszont legnagyobb előnye, hogy nem emeli meg drasztikusan a vércukorszintet. Így a nyírfacukor ( másnéven xyllit) segíthet leszokni a sima cukorról (lejönni a szerről hehe). Ugyanis az ízlelőbimbókat kielégíti, és nincs az, mint a sima cukornál, hogy megeszed, aztán vércukorszint egekbe, feldobottnak érzed magad, csökken a stressz-szinted, de aztán hamarosan a béka segge alá süllyed a cukorszint, és fáradt, gyenge, ideges leszel, és már nyúlnál is a következő csoki után. Korábbi diétámnál segített lejönni a cukorról, remélem, most is.
- fahéj: kissé fokozza a vérkeringést
Összesen a mennyiségeket figyelembe véve kb 1200-1300 kcalt ettem ma.
Kocogtam 20 percet, ezzel elégettem 223 kalóriát. Így a mai napra elég jól állok, este még kis nyers zöldséget tervezek enni magában, és egy kicsit kocogni az ebbel.
Csak könyörgöm most legyek kitartó, és ne 3 napig tartson a diéta! :)
2012. augusztus 19., vasárnap
RÖFI 2:
Nah túlestem én is a szembesítésen, ahhoz képest, hogy még többre számítottam, kevesebb, de még így is nagyon sok:
Súly: 94,5 kg
Magasság: 170 cm
Kar: 37 cm
Mell: 108 cm
Derék: 91 cm (ennyinek kéne lennie a mellbőségemnek és a csípőbőségemnek!!!!)
Csípő: 123 cm (jézusom)
Comb: 71 cm
Mára a tervem:
Reggeli: 3 db abonett, szalámi, paradicsom
Ebéd: rántott tök, az biztos imádom nem mondok le róla :), de salátával, és húsleves
Vacsi: remélem gyümölcsön kívül más nem lesz.
Étrend-kiegészítőm, a káposztaleves kapszula, telítve érzem magam tőle.
Mozgás: biciklizés fél óra és fél óra ugribugri kazira. :)
Mit szólsz RÖFI 1? Számolhatnál nekem kalóriát. :)
Jah és kb. ilyeneket ennék egész héten, a tervem jövő hét végére 92,5 kg.
AKKOR HAJRÁ, és KITARTÁST! (Nem adom fel, már az első nap :)))
Röfi1: Kezdőméretek
Sziasztok!
Két 30 éves nagytestű lány vagyunk (Röfi1 és Röfi2:o)), akik le akarnak már fogyni végre! És ezen a blogon keresztül mutatjuk be a fogyókúra nyomorait és örömeit, és biztatjuk egymást, no meg azokat, akik szintén megunták, hogy hájas disznók :D, és sokan beszólnak nekik is, hogy "ÚÚÚrristen, alig ismertelek meg!", és "Hát Veled meg mi történt?!" :).
Tehát Röfi1 kezdőméretei:
Magasság: 172 cm
Testsúly: 85 kg
Mell: 105 cm
Derék: 89 cm
Csípő: 111 cm
Comb: 71 cm - mint másnak a dereka :D
Felkar: 35 cm
Üdv!
Röfi1
Két 30 éves nagytestű lány vagyunk (Röfi1 és Röfi2:o)), akik le akarnak már fogyni végre! És ezen a blogon keresztül mutatjuk be a fogyókúra nyomorait és örömeit, és biztatjuk egymást, no meg azokat, akik szintén megunták, hogy hájas disznók :D, és sokan beszólnak nekik is, hogy "ÚÚÚrristen, alig ismertelek meg!", és "Hát Veled meg mi történt?!" :).
Tehát Röfi1 kezdőméretei:
Magasság: 172 cm
Testsúly: 85 kg
Mell: 105 cm
Derék: 89 cm
Csípő: 111 cm
Comb: 71 cm - mint másnak a dereka :D
Felkar: 35 cm
Üdv!
Röfi1
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)