Röf-röf: Gáz volt a mai nap

A mai nap még véget sem ért, de sokminden lecsúszott a torkomon. Reggel egy kicsi sportszelet (a reggelim mellett, jah meg még tejes kávé), gondoltam mért is ne, hisz úgyis megyünk Röfivel futni reggel, helyette sétáltunk, de nem baj az is mozgás volt. Sokat tudtunk így beszélgetni, amely során újból lelkesítettük egymást. Aztán egy másik barátnőmmel taliztam, vele is elmentem sétálni, míg be nem nyögte, hogy akkor fagyizzunk, hm húztam a számat, de basszus mért ne fagyizhatnék, hát lenyomtam két gombócos fagyit (nagyon nem kellett erőltetni, fini volt). Ebédre meg már untam a sok zöldséget, így krumplit ettem, de olaj nélkül sütőben megsütöttem, hozzá párolt hagyma, meg fokhagymás öntet. Márcsak vacsira kell kitalálnom, hogy mi legyen.

10000 lépés mára biztos megvolt, meg már bicikliztem 45 percet, még az este folyamán 1 órát akarok mozogni (bicikli + ugribugri).

Röf-Röf: Mai nap

Nemsokára itt a második mérés. Ma lazítottam egy kicsit diéta terén.
Reggeli: 2 db banán
Ebéd: 5 szem szilva, és tojásos zöldség de csak fél adag csúszott le, mert már kezdek becsömörleni a sok zöldségtől
Vacsi: 3 abonett, 1 paradicsom, 2 virsli, 1 főtt tojás

De közben becsúszott egy kis rántott cukkini (3szem), meg a virsli mellé egy kis majonéz. De eddig tartottam a mindennapos fél órás ugribugrimat, ma is vár rám háromnegyed óra biciklizés. Jó hosszú út áll még előttünk, de valamennyire, már kezdek hozzászokni ahhoz, hogy nem eszem annyit, vagyis az éhségérzetem is egyre jobban kitolódik, vagy kaja ügyileg is elég mondjuk fél adag zöldség és tök sokáig kibírom utána.
Amin változtatnom kell az a vacsi, most reggel eszem keveset, és vacsira többet, meg kéne fordítanom.

Hajrá-hajrá, kitartok, csak azért is.

Röfi fel a fejjel, inkább holnap reggel gyere el velem futni!!!

Röfi: Ideglelés

Na, kicsit idegbajos voltam tegnap, mert úgy éreztem, nem haladok jól a dolgaimmal az életben. Nehéz, változásokkal teli időszakban vagyok, konkrétan kb azonnal kell találnom egy bedolgozós melót, aztán szeretnék az újonnan szerzett képesítésemmel is elindulni a nagyvilágban végre, és egy bonyolult pályázatos szitu kellős közepén is vagyok. És ahelyett, hogy a saját dolgaimmal foglalkoztam volna, kb azzal telt a napom, hogy hallgattam mások problémáit. Külön-külön még jó is lett volna mindegyik beszélgetés, csak összejött, és a fentiek ismeretében estére rámjött az agybaj, hogy elbasztam egy újabb napot, leszívták az energiáimat, nem tudtam kijelölni a saját határaimat.

A diéta ettől függetlenül jól ment, sikerült egy nassolások nélküli, kiegyensúlyozott 1100 kcalos napot tartani, kb 350 kcal lesétálásával.

RÖF-RÖF: HÁTTÉR

Gratulálok Röfi, hogy ilyen jól ment a tegnap is, a bűnözés ellenére. Nekem is jó volt a tegnapom:
Reggeli: 25 dkg szőlő
Ebéd: párolt zöldség, párolt paradicsomos csirkemell
Vacsi: 3 abonett, májkrém, paradicsom

Kb. hasonló lesz a mai étkezésem is, csak szőlő helyett 2 db banán, bár nagy a kalóriatartalma, de mást nem eszek mellé, egy étkezést kitehet.

Háttérinformációkat is szeretnék mondani, hogy ne gondolják a kedves olvasóink azt, hogy könnyű helyzetben vagyunk, mert ezer okot én is felsorolhatnék, ahogy minap tette anyám, hogy miért nem tudok lefogyni.
Dolgozom napi nyolc órát (ülő munka) távol a szülőktől, ezzel nincs is gond, mert más kaját nem látok a hűtőben csak azt, amit én megveszek.
Hétvégente otthon vagyok szülőknél, már a pénteki utazás megvisel, mikor hazaérek rámtör a zabálhatnék. Talán az otthoni illatok miatt? És anyám rengeteg finomságot főz, csak a kedvenceimet, inkább azt kéne tőlem megkérdezni, hogy mit utálok, mivel mindenevő vagyok. Jah és nálunk minden hétvégén sütinek KELL lennie az asztalon (elhízott család, cukorbetegség is jelen van).
És nem utolsó sorban tanulok, nemsokára megkezdődik a hétvégi egész szombatos suli, amitől már most rettegek, hogy milyen kaját vigyek (mert egész nap szendvicseznek az emberek, és nulla mozgás), hogy oldjam meg.
Szóval sok kifogásom lehetne, de ami igazán motivál, hogy jól akarom érezni magam a bőrömben, ugyanis kb. egy év alatt 10 kilót magamra szedtem (az amúgy is elhízott testemre), eredménye depresszió.

Röfi: Elnasiztam a vacsorám! :o( :)

Drága Röf-Röföm, teljesen átérzem a helyzetet, én is kisebbfajta fogyi-válságban vagyok! Remélem, hamar túllendülünk rajta! 100% meggyőződésem, hogy tutijól nézel majd ki a megújult alakkal!!

Én a mai napom kissé elbaltáztam, otthon voltam szülőknél, és hát ez elég necces, és nem bírtam teljesen ellenállni.

Reggeli: 2 barack - szuper

Ebéd: cukkini olaj nélkül párolva, fél evőkanálon sütött csirkemell, kevés párolt zöldség - ahogy a nagykönyvben meg van írva

És itt a baki: 1 Magnum fagyi, ami 330 kcal!!!! és pár szem bonbon, ezek így együtt több kalóriát adnak ki, mint amennyi az ebédem volt! És ezzel elértem azt, hogy délután 2 órára már 900 kcal fölött legyen az összkajálásom.

Végülis a nap végére egész jól jöttem ki belőle, mert elhúztam gyorsan futni, és közben néztem az energiafelhasználásomat (Endomondo programot használom gps-es telókával), és lefutottam a Magnumot, szóval m ár azt is tudom, hogy egy Magnum lemozgásához fél órát kell kocognom :)

Utána pedig friss kerti mentából és citromfűből iszogattam gyógyteácskát, vacsira meg megettem 3 abonettet és 2 szelet sonkát pár miniparadicsommal, így 1100-ban megállt a mai napom.

Hajrá Röf-Röf, jók vagyunk!!!

RÖF-RÖF:

Nagyon ki vagyok. Mért nem lehet egy hét alatt lefogyni a kívánt testsúlyra? Mért tart ilyen hosszú ideig?
Mégcsak egy héten vagyunk túl, de már most unom az odafigyelést, meg hogy nap mint nap készülni kell kajával, reggelivel, ebéddel, vacsival.

Ki fogom bírni ezt a hetet is, csak szeretném látni már a végeredményt, meg nem tudom hogy fogok kinézni. Jól? vagy mint egy anorexiás gebe? Beesett arccal? Vajon milyen leszek? Tetszeni fog? Bár meghízni sokkal könnyebb, mint lefogyni.

Röfi: Első súlymérés

Bréking!!! Figyelem, névváltoztatás történt a blogon:o)! Röfi2 mostantól Röf-röf néven posztolgat, én Röfi1 pedig sima Röfi leszek!

Nagy-nagy gratula Röf-röf barátnőmnek az első heti fogyáshoz! Csak így tovább, nagyon szuper!!!!

Reggel én is vettem a bátorságot, hogy a röfike testemet rátegyem a mérlegre, tádááámm:

83 kg, azaz -2 kg. ez lehet picivel több vagy kevesebb is, mert én nem digitális mérlegen nyomom, hanem ez a hagyományos, ami nem tud 10 dekás pontosságot. Röf-Röf felajánlotta, hogy mérjem meg magam náluk, de ezt asszem nem merem bevállalni, mert mi van, ha  mondjuk 2 kg-al többet mutat? :) Majd ha 10 kilóval könnyebb leszek, talán :).

A centiket én most nem mértem le, lehet, hogy azt csak 2-3 hetente fogom.

Megünnepeltem az eredményt egy kis nasival, tegnap beszéltünk róla Röf-Röffel, hogy a túrós-gyümis édességek még rendben vannak. Elszaladtam a boltba, és egy ilyet nasiztam:

125 g félzsíros túró - 183 kcal
75 g natúr joghurt - 45 kcal
20 g nyírfacukor -48 kcal
1 nektarin -50 kcal