Röfi: Súlymérés 6. hét

Sziasztok! Na, már másfél hónapnál járunk, és megint jött egy súlymérés. Összességében egész jól ment a kajálás és a mozgás is ezen a héten, leszámítva a pénteki borozgatást, pizzázást... :o). Tegnap kicsit jobban odatettem magam ezért, így az eredményen nem látszik meg szerencsére:

78 kg, azaz -1 kg a héten. összesem -7 kg! Mértem a centiket is:

	0. hét	3. hét	6. hét
Mell	105	103	103
Derék	89	84	84
Csípő	111	107	104,5
Comb	71	68,5	66
Felkar	35	36	nem mértem
Súly	85 kg	81 kg	78 kg

Tök érdekes, hogy az első 3 héten a derekam, hasam indult be nagyon, 3 hét után viszont az teljesen leállt, a combom és a csípőm viszont szépen megyeget lefelé. Készítettem reggel képeket, és azokról is ez jön le, a hasamon most nincs változás a 3 héttel ezelőtthöz képest, a fenék-csípő-comb tájékon viszont végre látom a változást! Szerencsére a mell sem ment lejjebb az elmúlt 3 héten, bár tudom, hogy előbb-utóbb valamennyire az is lemegy.

Amúgy annyira jó, hogy már a ruháimon is tök érzem a változást, konkrétan kellemetlen helyzetbe is kerültem emiatt.... Múltkor bementem trappolni egyet a belvárosba, és felhúztam az egyik gatyám, éreztem, hogy bő, de hát még örültem is neki. A belvárosban viszont konkrétan lecsúszott rólam, annyira kellemetlen volt, szerencsére hosszabb felső volt rajtam, de így is úgy néztem ki gondolom, mintha ilyen mély-ülepű gatya lett volna rajtam, és éreztem, hogy csúszik még lejjebb...A kezeimet szorosan a testemhez szorítottam, és gyorsan kislisszoltam egy nyugisabb utcában, ott felhúztam a gatyám, és jöttem is haza.

Ruhagondban vagyok, hogy kevés olyan ruhám van, ami pont most passzentos rám. De nem akarok most ruhákat vásárolni, mert úgyis év végéig fogyok még, és akkor meg minek, lehet be kéne vetetni a gatyákból.

Röfi: Súlymérés előtt

Holnap lesz a 6. heti súlymérésünk :o). És pont így előtte, tegnap sikerült kirúgnom a hámból. Barátokkal ment a buli, és lecsúszott 3 pohár bor, meg pizzát is ettem. Az életmódváltásunk óta ezen a napon fogyaszottam a legtöbb kalóriát, 1700 kcalt,  210g szénhidrátot. Mozogtam is, így elvileg ezzel együtt is fogyós napnak kellett lennie elvileg, de a gyakorlat sokszor mást mutat, na holnap kiderül minden :D.

Amúgy egész jó hetet zártam ezt a kilengős napot leszámítva. Jilian Michaels 30 days shred programja nálam lesz vagy 40-50 napos, mert kimaradnak napok közben, van, hogy mást mozgok inkább, vagy kimarad egy nap. Eddig 6-szor csináltam meg. Még 4, és jöhet a level 2!

Röfi: Nonóéletmód

Egy hete elkezdődött a Nonóéletmódos közös fogyózás/fogyiverseny, amihez én is csatlakoztam, még többen még könnyebb alapon. Van egy zárt Nonóéletmódos Facebook csoport, ahová jelentkeztem, és tök jó! Amit oda írogatunk, vagy töltünk fel képeket, azt a "sima" ismerősök nem látják, csak a csoport tagjai. És nagyon jó segíteni, buzdítani egymást, és jó kis tippek/ötletek is jönnek folyamatosan.

Röf-röf: Csütörtök

Mozgás nem volt.

Reggeli: 3 db abonett, egy kevés sajtkrémmel és mustárral
Ebéd: párolt cukkini, paradicsom, hagyma, főtt krumplival
Vacsi: egy joghurt

Röfi: Részcélok

Annyira messzinek tűnik, amíg 7-essel kezdődőre lepörögnek a kilók 6-osra, hogy muszáj vagyok részcélokat kitűzni, hogy apró sikerek legyenek a lefelé lépegetésben. szerenc sére egy csomó ürügyet találni így 70 és 80 között:

77 kg: ha ez alá megyek, akkor el mondhatom, hogy nagyon rég, vagy 4-5 éve biztos nem voltam ez alatt
75  kg: féltáv a 70 és a 80 között :)
73 kg:  BMI index egészséges tartománya
70 kg: itt már biztos elég sovi leszek :)

Röf-röf: Kedd

Hm tegnap délután jól elkönyvtároztam, de nézzük is a napomat miket ettem.

Reggeli: 3 db abonett, egy kevés sajtkrém rá, kaliforniai paprika
Ebéd: mint tegnap, sali+ csirkemell
Vacsi: egy marék földimogyoró, egy marék szotyi (persze nem sózott, sima natúr)

Folyadék: víz, kávé, tea az utóbbi kettő nyírfacukorral, jah meg a könytárban megittam egy fél literes emotion italt citromfűveset ami 90 kalóriát tartalmaz összesen a fél liter. (sokkal jobb mint a 200-500 kalóriák közöttiek)

Mozgás: 38 perc ugribugri.

És kibírtam, ezt a napot így. Végülis úgyhogy állandó programom van és nem otthon ülök a fenekemen így könnyebb, bár azzal van bajom, hogy mit egyek ilyenkor mikor nincs időm összedobni valamit előre.

Röfi: Fogyókúra utazás alatt

Tegnap Budapesten töltöttem a napomat, munkaügyben utaztam fel, és reggel 5-től este 9-ig talpon voltam gyakorlatilag. Kíváncsi voltam, hogy vajon hogy fog menni ezen a napon a diéta, mert máskor ilyenkor mindig csomó csokis kekszet be szoktam falni, mert stresszelek a közlekedés miatt is, meg a fontos megbeszélések miatt, és utána rendre találkozni szoktam nem fogyózó barátokkal, akik akkor örülnek, ha jól megetethetnek. 

Szerencsére egész jól alakult, reggel szilvával és banánnal indítottam a napot, azután ebédre cézár sali volt 1 dl vörödborral (ennyi belefér! :o)), uzsira szintén sali és egy kis leves, este pedig pufirizs fetával és uborkával.

Sport kimaradt, egész nap rohangáltam, meg amúgy is jól jött egy pihenőnap, mert előtte 4 napon át toltam Jilian  Michaelst, és a szülőknél ráadásul 3,5 kilós súlyzóval, mert ott nincs kisebb, attól még most is izomlázam van.