Röf-Röf: 3. súlymérés

Én is túlestem a harmadik súlymérésen, és nagyon meglepődtem. A múlt heti étkezésemet figyelve, meg hogy nem mozogtam annyit, csak sok séta volt, így is fogytam egy kilot. Azt hittem, hogy tartani fogom a súlyom.

Jelenlegi súlyom: 91,5 kg

Már nagyon várom, hogy 8-assal kezdődjek, és most belehúzok a jövő héten, jöhet bárki vacsorázására nem megyek el.

Ráadásul tegnap este óta fáj a fejem. Valami gyógyszert be kellene vennem, mert akkor egész nap csak fetrengeni fogok.

Röfi: Súlymérés - 3. hét

Na, lemértem magam: 81 kg, eddig -4 kg összesen. Meglepődtem, hogy a pirosmiki előttiséggel együtt is lement 1 kg, bár még a jövő hét ami igazán necces lesz ilyen szempontból. Igazából fogalmam sincs, hogy ez és a jövő heti súlymérés mit is takar valójában, mert az is lehet, hogy kevesebb sót fogyasztok, és a szokásos  2-3 kg helyett csak  mondjuk 1 kg-ot tartok vissza pluszban vízként. Na, majd kiderül.

A centiket most először mértem:

Mell 103  (kezdéskor 105 volt)

Derék 84 (89 volt, ennek örülök!)

Csípő 107 (111 volt)

Comb: 68,5 (71-ről)

Felkar: 36 cm (35-ről, ezt meg nem értem, lehet, h nem változott csak volt 1 cm mérési pontatlanság).

Meglepődtem, hogy centiben is ennyire mérhető már az eredmény, a nadrágjaimon érzem a különbséget, de valahogy még nem érzem magam kisebbnek ettől, lehet  mégeccer ennyi kg kell, hogy már szembetűnő legyen igazán. 

Azt hiszem ezeket az eredményeket elküldöm Nonó életmód közösfogyózására kezdősúlynak.

Röfi: Beérem egy Marilyn Monroe alkattal :o)

Ma felötlött bennem, hogy ok, hogy fogyózok, de mi is egész pontosan a végcél? Nézegettem neten lányokról fotókat, és hát igen, nem akarok csontsovány lenni, hanem megelégszem egy Marilyn Monroe alkattal is :o).

Na jó, nem gond, ha nem pont ilyen lesz,  genetika, alkat, stb., meg nem is ez a típusú nő vagyok fejre, de valamit be kell lőni. 166 cm volt, és állítólag 60 kg (több weboldal többfélét ír, meg biztos változott is a súlya, írtak rá 52-hatvanpár között mindenfélét). Mondjuk én 6 cm-el magasabb vagyok, akkor...

legyen a végcél...

 66 kg!

Na, ez még 16 kg! Akkor legyen már egy határidő is. Számoljunk heti 80 dekával, és akkor az 20 hét, azaz 5 hónap. Tehát:

66 kg vagyok 2013. február 8-án!

Röfi: 19. nap - fogyókúra és a piros mikulás

Kevesebb mint egy hét múlva esedékesek a piros mikulásos napjaim. Nálam az a helyzet, de gondolom sokunknál, hogy ilyenkor visszatartja a szervezetem a vizet (és sík ideg vagyok, de ez most mellékes :o)), feszülök, michelin gumiemberkének érzem magam, és akár 3 kg-al is simán megnő a testsúlyom a miki előtti napokra. Ez kissé hervasztó a fogyókúra idején, és van egy olyan gyanúm, hogy a sok sport és az ezen a héten egész jól kivitelezett kajálások mellett is örülök, ha tartom a súlyomat. Ugyanis már most elkezdtem érezni ezeket a feszülősdiket. Lehet, be kéne szereznem valami PMS teát, vagy csalánteát inni ezen a problémás héten. De legfőképp el kellene fogadnom, hogy ez van, ezt is bele kell kalkulálni a diétába, és továbbcsinálni abban a tudatban, hogy egy hét, és elpárolognak a plusz dolgok maguktól. Na, a pasiknak ennyivel is könnyebb fogyózni :o).

Kaja: szerencsére a cukorsóvárgásom nem jelentkezik mostanában, pici xillitet azért eszem minden nap, ma a joghurthoz pl. Találtam tök fincsi joghurtot, a cba-ban vettem, Kalmár erdélyi natúr joghurt van ráírva, fél littyós kis műanyag palack, 3% zsír mondjuk. Amiért nagyon ízlik, az az, hogy van egy enyhe istálló beütése az ízének, kb mint a bivaly mozzarellánál, ha valaki evett már olyat. A napi fő kajcim hal volt, rájöttem, ezer éve nem ettem, és tök jólesett és basmati rizs, aminek finom dióillata van, miközben fő, meg amiket a családtól kaptam zöldség-terményeket.

Sport: tegnap kocogtam 4,5 km-t, ez most még lassabban ment, mert nem halkítottam le a telót, és hívogattak közben, és akkor megálltam. Most először cserbenhagyott az Endomondo, ezzel a programmal szoktam mérni a futásaim hosszát, idejét, kalóriát, stb, rögtön az elején lefagyogatott, kipróbáltam más alkalmazásokat a telómon, de azok jól működtek. Úgyhogy gyors letöltöttem egy másik programot, a runtastic-ot, az jól szuperált

Ma meg megint elmentem pilatesre, elég kemény volt, most hátra és a karokra ment rá jobban. Lehet holnap csak a kutyiséták lesznek mozgásnak.

Röf-röf: Létezik tökéletes fogyókúra?

A válaszom nem. Sokféle diéta létezik, mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. Ismerek olyan embereket akik a 90 napos diétával szórakoztak, ment is nekik le is fogytak. Majd egy fél év után visszahíztak.

Én is fogyóztam régebben is orvosi felügyelet mellett, sőt még akupunktúrás kezelést is alkalmazott rajtam. 15 kilót fogytam, nagyon sokáig tartottam, de 10 év után visszahíztam.

Volt egy barátnőm, aki úgy fogyózott hogy ugyanazokat az ételeket ette mint azelőtt, csak sokkal de sokkal kevesebbet, és rendszeres sportot iktatott a mindennapjaiba. (ugribugri kazira) Aztán nagy evezős lett belőle.

Volt egy másik ismerősöm aki napi egyszeri étkezésre esküdött, és lám nem hízott vissza 2 kilónál többet.

Egy harmadik, negyedik vagy ötödik ismerős nagyon nagyon keveset evett csak zöldségen, salátákon, korpoviton és kefiren élt 2 hónap alatt több mint 20 kilótól szabadult meg.

Nekem mostanában egy diabetológián dolgozó, (egészséges táplálkozásra oktató) ismerősömmel konzultálom meg a heti fogyasztásaimat, és kiló lemeneteleimet, sportomat. Nem mindig tartja tökéletesnek fogyókúrámat. De tapasztalatai alapján akinek meg van az elhatározása annak le is megy a súlyfeleslege (és persze tartja a diétáját és a mindennapos sportot). 25 éve van a pályán és sokat mesélt arról, hogy hogyan fogyóztattak embereket. Naponta váltogatták kalória adagjukat és 1000 kalóriánál többet nem fogyaszthattak. Sőt volt 0 kalóriás napjaik is. Mondta sokan fogytak ezzel a módszerrel.

Mindenki aki próbálkozott anno a fogyókúrával, valamilyen rálátást szerzett arra, hogy hogyan érdemes fogyóznia. Meglátásom szerint mindenki keresse meg a számára megfelelő étkezést amivel tud fogyni, és utána a súlyát tartani szerintem a fogyókúra végén ez a leges legfontosabb dolog (tartani a súlyt).
"Szóval ezek után kérdezem létezik tökéletes fogyókúra (diéta)?"

Röfi: Fogyókúrás napok

Már a 18. diétás napnál tartunk, ez a hét szépen megy, bízom benne, hogy a vasárnapi mérlegelésnél megint meglesz a -1 kg, esetleg egy-két tízdekával több. Aztán akkor még egy hét, és reálisnak tűnik lemenni 80 kg alá. A nadrágaimon érzem már a fogyást, a derékrésznél, és combban bővebbek lettek, a következő súlymérésnél centizek is.

Kaja: írtam a blogban az állati fehérje problémámról, hogy a szervezetem tiltakozik, ha túl sokat fogyasztok ebből. Tegnap épp egy olyan napom volt, hogy azt éreztem, na, ma nem megy be hús a rendszerbe. Bevetettem A.nna ötletét, a lencsét. Ebben 26 g fehérje van 10 dekában, ami elég jó, és még a rost is sok benne (persze a szénhidrát is).  Beáztattam  a lencsét, majd feltettem főzni, babérlevéllel, majorannával, sóval, meg felszeletelt gombát is tettem bele. Nem rántással sűrítettem be, hanem vettem múltkor ilyen  lenmag őrleményt, lényegében ez az a cucc megőrölve, ami az olaj kisajtolása után marad a lenmagból. Ezt csak simán belekevertem a lencséhez, nem csomósodott össze. Utánanézegettem még szimpi növényi fehérjéknek, lehet kapni kendermag fehérjét, na nekem ez szimpi :D.

Mozgás: Tegnapelőtt elmentem kocogni, 4,1 km ment fél óra alatt, ez 8.12 km/h. Most örülök neki, csak nem szabad belegondolnom, hogy kb. 10 éve 50 perc alatt futottam le a 10 km-t. Azért emlékszem ennyire, mert egy 10 km-es női Avon futáson történt, és a Spuri, vagy nemtommilyen futós újságban utána betették a beérkezők nevét beérkezési sorrendben időeredménnyel. És én annyira örültem ennek, hogy ezzel kötöttem be az ellenőrzőm, és neon színű kiemelővel bejelöltem, hogy százvalahányadik lettem :).

Tegnap pedig kipróbáltam a pilatest, tetszett, nagyon sok gyakorlat volt a csípő környékére, én pedig épp ezt akarom megerősíteni, helyretenni. Meg fenékre, hasra ment most még rá. Nehéznek tűnt, de nagyjából meg tudtam csinálni. A futás mellé jó lesz szerintem kiegészítő sportnak, a konditermi erősítést később tervezem felvenni a palettára, egyenlőre elég a saját súlyom is :D.

Röf-röf: Fogyókúrára mit reagál a környezet?

Már egy ideje nem jelentkeztem, köszönhető drága munkahelyemnek, ahol néha :) hergelnek, és ilyenkor bezabálnám az egész hűtőt.
Királyul kezdődött a hét csak bosszantottak meg bosszantottak, melynek köszönhetően állandóan ennék (stresszevő vagyok). Szeretném megköszönni magamnak azt :), hogy stresszevőként, meg tudtam állni, hogy ne zabáljam fel a hűtő tartalmát! És ezért nagyon nagyon hálás vagyok magamnak :).

Sőt ami még ért a héten, hogy hirtelen a kollégáim úgy gondolták, hogy vacsiznom kéne, így elhívtak hétfőn sörözni, hál istennek fizut nem kaptunk így vacsi nem lett belőle viszont ott van az egy liter sör. Mivel későn értem haza torna elmaradt. Tegnap is egy vacsira voltam hivatalos, melynek eredménye hogy fél liter sör lecsúszott, mellé egy pácolt csirkemell, grillezett zöldségekkel. A tegnapi edzés is elmaradt.

De nagy örömömre a mai fenyegetett vacsi elmaradt. :) És jöhet a sport. :( Nagyon nehéz két nap kihagyás után neki feküdnöm egy kis ugribugrinak, de még nincs késő, így 7-8 óra között nekiesem a dolognak.

Holnap egy álletkerti kirándulás vár rám, kíváncsi vagyok ellenfelem mit talál ki kaja ügyileg, de igyekszem kivágni magam.

Hétvégén meg jön a suli, teljes napos maraton egy ültő helyemben. :(

Kérdem én: Ha elkezd az ember fogyózni, mért kezd el félni ettől az ember környezete? mert úgy érzik, hogy nekik kell segíteniük abban, hogy ne sikerüljön a kitűzött célod. Persze tudom ez tudatalatt működik náluk, de már párszor megfigyeltem, hogy amint fogyózol és végre sikerül kitartanod, már jönnek a pizzázási felhívások, a mozi utáni vacsi meghívások, a sörözések és utána a meki gyors kaják....

Persze sejtem magam vonzom be ezeket a dolgokat, mert mikor elkezdek fogyózni igyekszem a környezetemnek ezt nem elárulni. :) :D