|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Én ezt a táblázatot szépen kiszíneztem stb... de nem így rakta be mégis azért látható a változás. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2012. október 13., szombat
Röf-röf: 8. súlymérés
Már régen jártam itt. Nem tűntem el, csak majdnem feladtam Röfinek köszönhetem, hogy újra itt vagyok és a fogyókúrámat újra terveztem, melynek eredménye:
Röfi: 8. heti súlymérés
Eljött a szokásos heti szembesülés ideje, az eredmény:
Kb -60 dkg (azért kb, mert ilyen rugós mérlegem van ugye), 76,4 kg a súlyom, összesen -8,6 kg fogyás augusztustól, kb ilyesmire is számítottam a heti produkcióm alapján, kicsit tartottam attól is, hogy nem lesz semmi, de szerencsére lett. Örülök, mert tartottam a 77 kilótól, mumusnak éreztem, mert 1-2 éve lementem ennyire, de akkor nem tudtam bemozdulni ez alá, és akkor feladtam, ráadásul visszajött 8 kg, amit most közel 2 hónap alatt sikerült legürizni.
Kicsit odabaszott, hogy a laptopommal a fogyis előtte képeim is odalettek, még azért reménykedek, hátha tesóm meg tudja menteni a vinyóról az adatokat.
Kb -60 dkg (azért kb, mert ilyen rugós mérlegem van ugye), 76,4 kg a súlyom, összesen -8,6 kg fogyás augusztustól, kb ilyesmire is számítottam a heti produkcióm alapján, kicsit tartottam attól is, hogy nem lesz semmi, de szerencsére lett. Örülök, mert tartottam a 77 kilótól, mumusnak éreztem, mert 1-2 éve lementem ennyire, de akkor nem tudtam bemozdulni ez alá, és akkor feladtam, ráadásul visszajött 8 kg, amit most közel 2 hónap alatt sikerült legürizni.
Kicsit odabaszott, hogy a laptopommal a fogyis előtte képeim is odalettek, még azért reménykedek, hátha tesóm meg tudja menteni a vinyóról az adatokat.
55. nap - Ratyi hét volt
Helló. Na, ma van az 55. diétás napunk, ami méltó ehhez a ratyi hetemhez. Volt benne torok-pocis betegeskedés, laptop elszállás az összes fontos adatommal, anyagi lehetőségeim szemrevételezése, és másik laptop után hajkurászás. Ez lehet, h másnak nem akkora húha dolog, de nekem igen, mivel a munkaeszközömről van szó, így sík ideg lettem, mert elszálltak a munkáim is, és így hétvégére némi plusz melót csináltam magamnak..
Az életmódváltást így kissé háttérbe tuszkoltam, de azért egy alap odafigyelés megvolt. Mivel nem volt gépem és netem, nem írtam pontosan a kalóriákat, mert a MyFitnessPal program után derogált volna a papír és a ceruza, na meg a kalóriatartalmakat amúgy is a netről lesem általában, de tippre tartottam egy olyan 1300-1600 kalóriát, ami kicsit több, mint ami jó lett volna... Azt tippelem, hogy most tuti nem lesz meg a -1 kg heti fogyás, kb -0,5-öt várok, de aztán még az is lehet, hogy nem lesz semmi. Sport kevesebb volt, talán 3 a héten, séta meg több a szokásosnál, pl. gyalog indultam laptopot beszerezni, és 7 km alatt sikerült teljesíteni ezt a projektet. Talán kellett is most egy ilyen hét, ami picit lazább.
A jó hír viszont, hogy Röf-Röföm belendült! Nagyon örülök neki, hogy ilyen lelkes, felvillanyoz vele engem is, és próbálok jövő héten rendesen visszaállni a masszív zsírgyilkolásba én is.
2012. október 12., péntek
NonóÉletmód - a változás benned van!: Nem könnyű...
NonóÉletmód - a változás benned van!: Nem könnyű...: Család, suli, házimunka, tanulás, torna stb...nem könnyű minden terén helyt állni, de mindenre van az embernek ideje, amire szán. Ma este i...
2012. október 6., szombat
Röfi: Súlymérés 7. hét, Nem a testem vagyok
Sziasztok!
Lassan 2 hónapja döngetjük Röf-Röffel a soványak kapuját, és ha még pár hónapig így folytatjuk, akkor végül beengednek minket reméljük.
7. hét eredménye: mínusz 1 kg, azaz 77 kg, összesen augusztus óta -8 kg, a Nonóéletmódos induló súlyom óta -4 kg. Nagyon örülök, hogy lement most ennyi, mondjuk az is hozzátartozik, hogy azt érzem, minden héten egy kicsit többet is kell tenni érte. Ezen a héten nem is emlékszem, hogy lett volna félrekajálásom, meg jó sok volt a kocogás, már le tudok futni 5 km -t egyszerre, és pilatesre is elmentem 1x. A Jilian tornát sajna a nyakam miatt abba kellett hagyni :(, pedig nagyon bejött amúgy, keresgélek új itthoni tornát, ami szimpatikus is, és szintén hatékonynak érzem, és tetszik a szervezetemnek is. Jó segítség a Nonóéletmódos csoport, tetszik, hogy közösen ennyi ember csinálja ugyanezt.
Más: mostanában csomót lesem magam a tükörben, és próbálom felfogni, elhinni, megérteni a testem változását. Nem tudom most hová tenni magam, eddig biztos voltam benne, hogy kövér vagyok, de most már néha azt érzem, hogy nem, hanem csak teltkarcsú, és ilyenkor marha nagy önbizalmam lesz, máskor meg látom, hogy basszus még mindig mekkora tokám van, és hogy inkább még kövér vagyok...talán túlságosan is azonosítottam magam a testemmel, és hát elég béna dolog a testemhez kötni az önértékelésemet. Ha lefogyok is, később biztosan leszek öreg és ronda, ha más nem, 80 évesen, és akkor már nem lesz mit tenni. Igazából ezt kéne helyre tennem, hogy én nem a testem vagyok, több vagyok, mint a testem. jó, hogy megteszem érte, amit meg lehet, de közben meg akarom tartani ezt az érzést is - én nem a testem vagyok. A fogyókúra idején szerintem könnyen eltolódhatnak az arányok, és mindent hozzákapcsolunk a testhez. És szerintem ez van a legmélyén: ha lefogyok, akkor az emberek szeretni fognak, elfogadnak, figyelnek rám, fontos és értékes leszek...pedig ez csak kicsi részben múlik egy fogyókúrán szerintem.
Lassan 2 hónapja döngetjük Röf-Röffel a soványak kapuját, és ha még pár hónapig így folytatjuk, akkor végül beengednek minket reméljük.
7. hét eredménye: mínusz 1 kg, azaz 77 kg, összesen augusztus óta -8 kg, a Nonóéletmódos induló súlyom óta -4 kg. Nagyon örülök, hogy lement most ennyi, mondjuk az is hozzátartozik, hogy azt érzem, minden héten egy kicsit többet is kell tenni érte. Ezen a héten nem is emlékszem, hogy lett volna félrekajálásom, meg jó sok volt a kocogás, már le tudok futni 5 km -t egyszerre, és pilatesre is elmentem 1x. A Jilian tornát sajna a nyakam miatt abba kellett hagyni :(, pedig nagyon bejött amúgy, keresgélek új itthoni tornát, ami szimpatikus is, és szintén hatékonynak érzem, és tetszik a szervezetemnek is. Jó segítség a Nonóéletmódos csoport, tetszik, hogy közösen ennyi ember csinálja ugyanezt.
Más: mostanában csomót lesem magam a tükörben, és próbálom felfogni, elhinni, megérteni a testem változását. Nem tudom most hová tenni magam, eddig biztos voltam benne, hogy kövér vagyok, de most már néha azt érzem, hogy nem, hanem csak teltkarcsú, és ilyenkor marha nagy önbizalmam lesz, máskor meg látom, hogy basszus még mindig mekkora tokám van, és hogy inkább még kövér vagyok...talán túlságosan is azonosítottam magam a testemmel, és hát elég béna dolog a testemhez kötni az önértékelésemet. Ha lefogyok is, később biztosan leszek öreg és ronda, ha más nem, 80 évesen, és akkor már nem lesz mit tenni. Igazából ezt kéne helyre tennem, hogy én nem a testem vagyok, több vagyok, mint a testem. jó, hogy megteszem érte, amit meg lehet, de közben meg akarom tartani ezt az érzést is - én nem a testem vagyok. A fogyókúra idején szerintem könnyen eltolódhatnak az arányok, és mindent hozzákapcsolunk a testhez. És szerintem ez van a legmélyén: ha lefogyok, akkor az emberek szeretni fognak, elfogadnak, figyelnek rám, fontos és értékes leszek...pedig ez csak kicsi részben múlik egy fogyókúrán szerintem.
2012. október 5., péntek
Röf-röf: Mi van velem?
Hm ez nagyon jó kérdés! :)
Sok a munka nem mindig tudok ide írkálni, de megvagyok. A délelőttjeimet fantasztikusan be tudom tartani, reggelire mindig abonett valamivel megkenve és melléje paprika, vagy paradicsom. Az ebédem is most ráálltam egy kicsit a salira, meg csináltam párolt brokkolit, hm fini lett.
Viszont sajnos a délutánjaim tönkreteszik a fogyimat, két nap ellazsáltam a dolgot és olyat ettem amihez hat hete hozzá sem nyúltam, meg sajnos a sporttal nagyon le vagyok maradva. (Szétszednek, elfogy az időm.) Erre Röfi jól lebaszott. De igaza van, mindig csak a nyüszi, igen nehéz, de csinálni kell bármi áron.
Nem akarom hogy az eddig leadott négy kilom visszajöjjön, sőt el akarok tüntetni a kilences számot a súlyomból.
Összeszedem Röfikém magam, az elején jobban rá voltunk hangolodva, és az az igazság hogy csalódás is ért, ami visszavett a tempomból pedig figyelmeztettél, hogy lesz majd olyan hogy megáll a fogyás, és ezért úgy fogjuk érezni hogy nem csinálom tovább.
Valami sportot nézek itt Pesten, amire heti egy vagy két alkalommal, először biztos egy alkalommal elnézek. Persze a többi napon meg ugribugri, vagy tornagyakorlatok. Hétvégén meg mindig biciklizés, azt megszerettem, és az most is megy otthon, péntek szombat vasárnap.
Szóval még itt vagyok a szinen, nem tüntem el. :)
Sok a munka nem mindig tudok ide írkálni, de megvagyok. A délelőttjeimet fantasztikusan be tudom tartani, reggelire mindig abonett valamivel megkenve és melléje paprika, vagy paradicsom. Az ebédem is most ráálltam egy kicsit a salira, meg csináltam párolt brokkolit, hm fini lett.
Viszont sajnos a délutánjaim tönkreteszik a fogyimat, két nap ellazsáltam a dolgot és olyat ettem amihez hat hete hozzá sem nyúltam, meg sajnos a sporttal nagyon le vagyok maradva. (Szétszednek, elfogy az időm.) Erre Röfi jól lebaszott. De igaza van, mindig csak a nyüszi, igen nehéz, de csinálni kell bármi áron.
Nem akarom hogy az eddig leadott négy kilom visszajöjjön, sőt el akarok tüntetni a kilences számot a súlyomból.
Összeszedem Röfikém magam, az elején jobban rá voltunk hangolodva, és az az igazság hogy csalódás is ért, ami visszavett a tempomból pedig figyelmeztettél, hogy lesz majd olyan hogy megáll a fogyás, és ezért úgy fogjuk érezni hogy nem csinálom tovább.
Valami sportot nézek itt Pesten, amire heti egy vagy két alkalommal, először biztos egy alkalommal elnézek. Persze a többi napon meg ugribugri, vagy tornagyakorlatok. Hétvégén meg mindig biciklizés, azt megszerettem, és az most is megy otthon, péntek szombat vasárnap.
Szóval még itt vagyok a szinen, nem tüntem el. :)
2012. október 2., kedd
Röfi: Ajjaj, a nyakam
Átmenetileg felfüggesztettem a 30days shred programot, mert a nyakam most nem bírja a terhelést. Szerintem az ugrálások+ a hasizom gyakorlatok együttesen tesznek be neki. Tudom, hogy a hasizom gyakorlatoknál oda kell figyelni, hogy teljesen a hasizom dolgozzon, ne a nyak, de én erre oda is figyelek, de valami minimális terhelés mindenképpen jut a nyakra, hogy ugye megtartsuk, és ne essen hátra.
Nekem meg alapból van egy kis zűr a nyakammal, pár éve röntgenen mutatták ki, hogy ahol görbületnek kéne lennie, ott egyenes vagy mi, és ezért érzékenyebb, stb, meg a sok ülőmunka is rátesz még egy lapáttal. Volt 2 nap, hogy tök fájt, meg teljesen befeszült az izomzata, és ettől szédültem is kicsit, ezeken a napokon nem volt semmi ugrálás, a Norbi Duci tréningjét csináltam, mondjuk attól meg nem fáradtam el. Azóta már futok újra, tegnap lement 4 km, és nem volt gond se közben, se utána. Kicsit érzem még a nyakamat, de javul, ha teljesen helyrejön, akkor próbálkozom újra a 30day shreddel, max nem csinálom 2 egymást követő nap.
Amúgy meg ilyen "bedugulós" napjaim vannak, hiába eszek sok rostot, meg minden, mégsincs termés, és érzem a pocimon is, h nehezebb, remélem, hamarosan ez változik!
Röf-Röföm, mi van Veled?
Nekem meg alapból van egy kis zűr a nyakammal, pár éve röntgenen mutatták ki, hogy ahol görbületnek kéne lennie, ott egyenes vagy mi, és ezért érzékenyebb, stb, meg a sok ülőmunka is rátesz még egy lapáttal. Volt 2 nap, hogy tök fájt, meg teljesen befeszült az izomzata, és ettől szédültem is kicsit, ezeken a napokon nem volt semmi ugrálás, a Norbi Duci tréningjét csináltam, mondjuk attól meg nem fáradtam el. Azóta már futok újra, tegnap lement 4 km, és nem volt gond se közben, se utána. Kicsit érzem még a nyakamat, de javul, ha teljesen helyrejön, akkor próbálkozom újra a 30day shreddel, max nem csinálom 2 egymást követő nap.
Amúgy meg ilyen "bedugulós" napjaim vannak, hiába eszek sok rostot, meg minden, mégsincs termés, és érzem a pocimon is, h nehezebb, remélem, hamarosan ez változik!
Röf-Röföm, mi van Veled?
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)